12 thói quen xấu làm suy giảm trí nhớ bạn cần biết

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ đang ngày gia tăng. Theo báo cáo mới đây của trường Đại học Y Dược TP.HCM, hiện nay tại Việt Nam có khoảng 20-30%, người trẻ ở độ tuổi 16-35 đang gặp phải vấn đề về trí nhớ. Nguyên nhân xảy ra thực trạng này là vì giới trẻ chúng ta đang duy trì lối sống và những thói quen không tốt mà đôi khi lại không biết đến tác hại mà chúng mang lại. Bài viết sau đây sẽ chỉ ra 12 thói quen xấu làm suy giảm trí nh mà chúng ta nên biết và mau chóng loại bỏ chúng để bảo trí não của mình nhé!

  1. Ngủ sau 23h đêm

12 thói xấu làm suy giảm trí nhớ
Ngủ sau 23h đêm 

Các nhà khoa học trên trang Health khuyên mỗi người nên ngủ đủ 6-8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Việc ngủ không đủ giấc sẽ gây hại cho bộ não và nguy hại hơn là vào ban đêm từ sau 23h trở đi, quá trình lão hóa của các tế bào não diễn ra nhanh hơn nên do đó nếu bạn vẫn đang duy trì thói quen ngủ sau 23h đêm thì nên thay đổi luôn nhé vì đây chính là nguyên nhân khiến bạn bị suy giảm trí nhớ đó.

  2. Lười vận động

Một trong thói quen trong số 12 thói quen xấu làm suy giảm trí nhớ đó chính là lười vận động. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não từ đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Một trong những thói quen xấu của chúng ta đó chính là lười vận động dẫn đến trí nhớ kém.

12 thói xấu làm suy giảm trí nhớ
Lười vận động là một trong những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

  3. Trùm chăn khi ngủ

Có thể nhiều người đọc sẽ bất ngờ khi nghe đến thói quen này. Nhưng thực tế chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết bình thường chúng ta hít vào oxy, thở ra CO2 và nhiều chất độc hại. Do đó nếu bạn có thói quen trùm chăn kín khi ngủ thì nhiều khả năng bạn sẽ hít phải những chất có hại do chính mình thải ra. Khi thiếu dưỡng khí, tế bào não rất dễ bị tổn thương, hệ quả là sụt giảm trí nhớ.

  4. Ăn nhiều đồ ngọt

Não bộ cần đủ lượng protein và vitamin nhất định để hoạt động và phát triển. Do vậy, khi chúng ta ăn quá nhiều đồ ngọt, chúng ta sẽ không còn thèm ăn những chất khác nữa dẫn đến tình trạng thừa đường nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ. Đây cũng chính là một trong 12 thói quen xấu làm suy giảm trí nhớ. Do vậy, bạn cần hạn chế ăn đồ ngọt, ăn vừa phải tránh ăn quá nhiều nhé sẽ ảnh hưởng xấu đến bộ não của mình đó.

  5. Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng là thói quen xấu của rất nhiều người, đôi khi là dậy muộn đi học, đi làm luôn mà không kịp ăn sáng hoặc cuối tuần ngủ nướng đến trưa bỏ luôn bữa sáng. Nhưng chúng ta chưa thật sự biết được tác hại xấu như thế nào khi không ăn sáng.  Bỏ ăn bữa sáng làm giảm lượng đường trong máu, làm ngưng trệ quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ. Do đó, việc thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn.

  6. Uống ít nước

85% não của con người là nước. Các hoạt động của não rất cần nước, do đó nếu bạn cung cấp không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ, trong đó có trí nhớ.

  7. Uống nhiều rượu bia

Nếu bạn thường xuyên uống bia rượu thì có thể dẫn đến bệnh teo não. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nhiều rượu khi về đến tuổi trung niên sẽ bị suy giảm trí nhớ sớm hơn 6 năm so với những người uống ít hoặc không uống bia rượu.

   8. Hút thuốc lá suy giảm trí nhớ

12 thói xấu làm suy giảm trí nhớ
Hút thuốc lá là một trong những thói quen xấu làm suy giảm trí nhớ

Hút thuốc lá là một trong những thói quen xấu bạn nên từ bỏ, bởi vì thuốc lá không chỉ gây bệnh tim mạch, ung thư phổi… mà còn ảnh hưởng đến trí nhớ của chúng ta nữa. Các nhà khoa học đã chứng minh các chất độc từ thuốc gây trở ngại cho quá trình tim oxy lên não từ đó gây hại cho bộ nhớ.

  9. Sống trong căng thẳng triền miên

Một trong 12 thói quen xấu làm suy giảm trí nhớ đó chính là Stress. Căng thẳng, Stress làm gia tăng lượng hormone cortisol ở vùng hippocampus, ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ. Để bảo vệ trí nhớ, bạn hãy tập một lối sống thanh thản, biết kiểm soát cảm xúc và tách mình ra khỏi những lo lắng không thực sự cần thiết.

  10. Làm việc quá sức

Khi cơ thể chúng ta bị bệnh hoặc phải làm việc quá tải, chúng ta cứ cố gắng duy trì việc học tập hoặc làm việc sẽ gây ra những tổn thương cho nhiều cơ quan mà nhất là bộ não. Khi não bộ hoạt động không tốt sẽ ảnh hưởng hưởng đến trí nhớ của chúng ta.

  11. Lười đọc sách

Các nghiên cứu của nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc đọc mỗi ngày rất tốt cho trí tưởng tượng giúp não phát triển năng động hơn.

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta tiếp xúc nhiều với tivi, vi tính mà trở nên lười đọc hơn. Dẫn đến trí nhớ của chúng ta ngày càng không tốt. Do đó, chúng ta nên giảm bớt thời lượng xem tivi hay vi tính thay vào đó hãy dành nhiều thời gian cho việc đọc sách, bạn sẽ thấy khả năng nhớ, tư duy logic, tưởng tượng gia tăng rõ rệt.

  12. Lười giao tiếp

Ngôn ngữ được quản lý bởi một vùng trong não. Việc bạn tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể diễn đạt nó ra bên ngoài sẽ “mài mòn” não và trí nhớ của bạn.

Do đó hãy tăng cường chia sẻ và luyện tập các kỹ năng về giao tiếp, thuyết trình, bạn sẽ thấy trí não của mình năng động hơn rất nhiều.

Trên đây là 12 thói quen xấu làm suy giảm trí nhớ mà có thể chúng ta không ngờ tới. Hy vọng, bài viết đã giúp chúng ta sớm nhận ra và thay đổi những thói quen không không tốt cho sức khỏe cũng như bộ não của mình.

Bạn đọc quan tâm: Bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi có thực sự đáng lo ngại?

Bình luận

Tin cùng chuyên mục