4 Bài tập chữa hen phế quản hiệu quả tại nhà

Khói bụi và ô nhiễm môi trường được coi là nguyên nhân hàng đầu khiến người Việt phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp tăng cao. Trong đó chứng bệnh nguy hiểm thường gặp là hen phế quản – chiếm đến khoảng 5% dân số. Hen phế quản là bệnh mạn tính của đường thở, gây bít tắc đường thở và gây cho người bệnh các cơn ho, khó thở, khạc đờm. Hen phế quản không phải là bệnh nặng tuy nhiên, khi biến chứng bệnh có thể gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh. Ở bài viết này Nhà thuốc Đông y Bác sĩ Nguyễn Văn Liễu sẽ chia sẻ tới quý bạn đọc một số bài tập chữ hen phế quản hiệu quả tại nhà mà bệnh nhân có thể áp dụng. Xin mời quý bạn đọc theo dõi.

Hen phế quản có thể điều trị được bằng các bài tập đơn giản tại nhà
Hen phế quản có thể điều trị được bằng các bài tập đơn giản tại nhà

1, Hen phế quản có thực sự nguy hiểm?

Theo y học cổ truyền, để phòng chống bệnh hen phế quản và các triệu chứng ho, khó thở, khạc đờm đi kèm, bạn có thể thực hiện bài tập xoa bóp, tập khí công, dưỡng sinh, Yoga hoặc bấm huyệt. Các bài tập này không phải là bài thuốc thay thế chữa bệnh nhưng lại là phương pháp tăng cường chức năng các cơ quan, cải thiện sức khỏe từ sâu bên trong, ngăn chặn các cơn ho, khó thở, đờm đặc khi thời tiết thay đổi hoặc gặp các tác nhân dị ứng.

Có thể bạn quan tâm: Viêm phế quản do trào ngược dạ dày, điều trị làm sao cho đúng cách?

2, Xoa bóp đơn giản – chữa ho hen phế quản hiệu quả

Theo Đông y, khi phổi bị lạnh sẽ sinh đờm – yếu tố gây các cơn ho và khó thở cho người bệnh hen suyễn. Mẹo chữa hen phế quản tại nhà bằng phương pháp xoa bóp giúp loại bỏ đờm ra khỏi cơ thể. Theo vị trí xoa bóp, có thể chia làm 2 loại:

Động tác xoa ngực chữa hen phế quản
Xoa bóp lồng ngực giúp giảm cơn ho hen do hen phế quản mang lại

Xoa ngực: Dùng bàn tay phải xoa từ bên phải sang bên trái ngực, dùng bàn tay trái xoa từ bên trái sang bên phải ngực, thực hiện nhanh động tác để đạt khoảng 100-120 lần/ phút.

Xoa sườn: dùng cả hai bàn tay cùng lúc xoa hai bên sườn từ trên xuống dưới khoảng 50 lần.

Thực hiện thay đổi các động tác 3-5 lần mỗi buổi sáng sớm và trước khi đi ngủ, nhằm làm ấm phổi, tránh khí lạnh xâm nhập vào cơ thể. Khi thời tiết lạnh hoặc chuyển mùa thì nên thực hiện thường xuyên hơn.

Khi xuất hiện các cơn ho hoặc đờm, bạn cũng nên thực hiện động tác “vỗ rung” giúp long đờm, kích thích tống đờm ra khỏi cơ thể. Để thực hiện đúng, các ngón tay khép lại, hơi khum và vỗ nhẹ vào ngực. Để hạn chế sức lực, bạn cũng có thể nhờ người khác thực hiện động tác vỗ rung tại lưng (phía sau phổi).

3, Bài tập khí công chữa hen phế quản

Mẹo chữa hen phế quản đơn giản nhất trong các bài tập khí công chính là điều chỉnh hơi thở. Thực hiện động tác hàng ngày, mỗi ngày lặp lại nhiều lần sẽ cải thiện được khả năng hô hấp của bạn.

Bài tập khí công hiệu quả trong trị bệnh
Bài tập chữa hen phế quản bằng khí công

Cách tập:

Bước 1: Ngồi ngay trên ghế, đầu hơi cúi về trước, hai mắt nhắm nhờ, thẳng lưng, hai vai và khuỷu tay thả lỏng, lòng bàn tay úp xuống đặt trên đùi, ngón tay duỗi, hai chân gấp vuông, chân chạm đất, khoảng cách hai chân rộng bằng vai và thả lỏng.

Bước 2: Miệng hơi ngậm, bắt đầu hít thở bằng mũi. Bạn hít thật sâu theo nhịp đếm từ 1-5 rồi ngừng lại 3 giây, nhẹ nhàng thở sâu theo nhịp đếm từ 5-1. Khi hít vào, lưỡi nâng lên chạm hàm ếch, bất động khi ngưng thở và hạ xuống khi thở ra.

Có thể bạn quan tâm: Lạm dụng thuốc giãn phế quản cho người bệnh và những hiểm họa khôn lường

4,Bài tập dưỡng sinh chữa hen phế quản

Bạn có thể thay đổi bằng các bài tập đứng trong dưỡng sinh, không chỉ làm tăng dung tích của phổi mà còn tăng thể lực, khôi phục thể trạng từ ốm yếu sang khỏe mạnh.

Cách tập:

Bạn đứng hai chân rộng bằng vai, đặt thẳng tay về phía trước, thả lỏng cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Thực hiện các động tác đứng lên ngồi xuống không chạm đất trong vòng 3 – 4 giây. Thực hiện theo 3 – 5 nhịp tùy trừng thể trạng sức khỏe, mỗi nhịp 10 lần. Giữa các nhịp thì nghỉ 30 giây. Bài tập nên thực hiện đều đặn hằng ngày sẽ sớm cảm nhận được hiệu quả.

5, Bài tập yoga chữa hen phế quản

Nếu sử dụng thành thạo 2 mẹo chữa hen phế quản trên, bạn có thể chuyển qua động tác yoga với tư thế con cá – Mathsyasana. Với tư thế tuyệt với này, lồng ngực được mở rộng, thúc đẩy đường thở, giảm các triệu chứng ho, khó thở trong các bệnh hô hấp.

Tư thế con cá rất hiệu quả trong việc chữa trị hen phế quản khi tập yoga
Tư thế con cá rất hiệu quả trong việc chữa trị hen phế quản khi tập yoga

Cách tập:

Bước 1: Bạn ngồi xuống, hai chân bắt chéo và nằm ngửa trên tấm thảm, mặt hướng lên trần nhà.

Bước 2: Lòng bàn tay đặt dưới mông, sau đó nâng dần ngực và eo lên.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 3-5 giây.

Bước 4: Nhẹ hàng hạ thấp cột sống xuống đất.

Yêu cầu của tư thế là cột sống phải được trong một hình dạng vòm.

6, Cách chữa hen phế quản chỉ bằng ấn huyệt

Một trong những cách giảm ho ít người biết chính là bấm huyệt. Trong đó, huyệt “trung phủ”- mộ huyệt của phổi, vỗ hoặc gay ấn thường xuyên có tác dụng hiệu quả trong phòng và trị ho và tức ngực. Huyệt nằm dưới chỗ lõm hình tam giác ở mé ngoài phía dưới xương đòn một xương sườn. (ảnh trái)

Huyệt “xích trạch” là huyệt dễ tìm nhất mà lại có tác dụng làm sạch phổi. Khi vỗ vào huyệt này có thể trị được các chứng bệnh do viêm phổi gây ra như: ho dai dẳng, ho khan, ho có đờm, hen suyễn, tức ngực,… Tìm huyệt bằng cáchgập khuỷu tay, giao điểm của sợi gân to với đường ngấn khuyủ tay chính là huyệt “xích trạch” cần tìm. (ảnh phải)

Bấm huyệt trị hen phế quản tương đối hiệu quả
Bấm huyệt trị hen phế quản tương đối hiệu quả

Ngoài ra, bạn có thể dùng mẹo chữa hen phế quản bằng cách tìm và thường xuyên vố, ấn các huyệt khác như huyệt khổng tối”, “liệt huyết”, “thái uyên”, “thiếu thương” để phòng bệnh hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD và giảm các triệu chứng ho, đờm, khó thở,…

Tập khí công, dưỡng sinh, yoga là ba môn luyện tập, vận động cơ thể nhẹ nhàng mà hiệu quả nhất cho người bị hen suyễn. Điều quan trọng trong các bài tập chính là cách phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác và hơi thở. Trong các bài tập, quá trình luyện tập đúng kỹ thuật gồm: thở đều đặn, thở chậm rãi, thở nhanh – nông – thiếu oxy và cuối cùng là thở sâu – chậm – đủ oxy. Việc điều chỉnh hơi thở sẽ giúp cung cấp đầy đủ oxy, duy trì tốc độ thở ổn định, thông khí đường thở, tăng cường chức năng phổi và thông khí ở phổi.

Ngoài các bài tập chữa hen phế quản bệnh nhân có thể tự tập ở nhà, bệnh nhân có thể sử dụng bài thuốc An phế hoàn của nhà thuốc Đông y Bác sĩ Nguyễn Văn Liễu để giảm triệu chứng và điều trị bệnh hen phế quản, viêm phế quản rất hiệu quả. Để tìm hiểu thêm thông tin về bài thuốc, thành phần và liều lượng điều trị, xin mời quý bạn đọc liên hệ tới nhà thuốc theo SĐT trên website hoặc để lại thông tin liên lạc bên dưới mỗi bài viết của chúng tôi.

Bình luận

Tin cùng chuyên mục