4 bí quyết nằm lòng người bị bệnh viêm phế quản mãn tính cần phải biết

Mùa đông – xuân với thời tiết lạnh và ẩm, sức đề kháng của cơ thể suy giảm, nhất là ở người cao tuổi và trẻ em, người lao động ngoài trời mưa rét nên các loại bệnh dễ bùng phát, đặc biệt là bệnh đường hô hấp. Mầm bệnh gây viêm phế quản mùa đông – xuân thường là virut cúm influenza A và B, các virut parainfluenza, virut hợp bào hô hấp, virut hạch, virut đường mũi và các loại khác. Khi thời tiết sắp chuyển mùa, người bệnh viêm phế quản mãn tính cần phải nắm vững 4 bí kíp sau đây để bảo vệ cơ thể và đường hô hấp khỏi tác nhân gây bệnh.

Đeo khẩu trang để phòng ngừa bệnh hô hấp
Đeo khẩu trang để phòng ngừa bệnh hô hấp

1, Bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh viêm phế quản mãn tính

Khói, bụi, ô nhiễm không khí, lông thú, thời tiết là những yếu tố làm tăng kích ứng đường hô hấp, gây ra các cơn ho, khó thở cho người bệnh viêm phế quản mãn tính. Vậy bạn cần làm gì tốt cho hệ hô hấp?

  • Giữ ấm cơ thể khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt giữ ấm cổ, chân, đầu.
  • Đeo khẩu trang khi ra đường hoặc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, tránh nhiễm khuẩn đường hô hấp.
  • Tránh xa khói thuốc lá, môi trường làm việc có khí độc,…
  • Dùng điều hòa đúng cách: để chế độ 25-28 độ, thường xuyên bật lọc khí và chế độ giữ ẩm nhằm hạn chế các bệnh về hô hấp và dị ứng.

Có thể bạn quan tâm: 4 Bài tập chữa hen phế quản hiệu quả tại nhà

2, Luyện tập đóng vai trò quan trọng trong phòng bệnh viêm phế quản mãn tính

Những người bị viêm phế quản mãn tính thường bị khó thở nên có thói quen ít vận động mà lại quên mất lợi ích của các bài tập thể dục mang lại. Dưới đây là những bài luyện tập tốt cho hệ hô hấp mà bạn nên thường xuyên thực hiện:

Hãy tập thở

Làm gì để tốt cho hệ hô hấp? Luyện tập các bài tập thở là cách hỗ trợ hệ hô hấp tốt nhất! Dưới đây là 4 bài tập thở bạn nên tập hàng ngày:

  • Bài tập ho có kiểm soát: Đây là bài tập nhằm lợi dụng động tác ho để tăng khả năng đẩy đờm, tống đờm, làm sạch đường thở, không làm cho người bệnh mệt, khó thở… Người bệnh chỉ cần hít chậm, sâu, nín thở và ho mạnh để long đờm và bật đờm ra ngoài. Kỹ thuật ho đơn giản nhưng lại rất hiệu quả với những người nhiều đờm và khó long đờm.
  • Bài tập thở ra mạnh cũng là lời giải đáp quan trọng cho câu hỏi: “làm gì tốt cho hệ hô hấp”. Thực hiện cũng tương tự như bài tập ho có kiểm soát, tuy nhiên, thay bằng việc ho ra mạnh thì ở động tác này, người bệnh thở mạnh ra để giúp đẩy dần đờm trong phế quản ra bên ngoài.
  • Bài tập thở chúm môi: Đây là bài tập giúp đường thở không bị xẹp lại khi thở ra nên khí thoát ra ngoài dễ hơn.
  • Bài tập thở hoành: Cơ hoành là cơ hô hấp chính. Các bài tập thở cơ hoành sẽ giúp tăng cường hiệu quả của động tác hô hấp và tiết kiệm năng lượng.
Tập yoga tăng cường sức khỏe và deo dai
Tập yoga tăng cường sức khỏe và deo dai

3, Các bài tập tăng sức dẻo dai của hệ hô hấp

Cũng như các hệ cơ, xương khớp, tim mạch, hệ hô hấp khi hoạt động nhiều, chức năng sẽ giảm dần. Để tăng cường chức năng hô hấp, việc lựa chọn và luyện tập các bài thể dục nhằm nâng cao thể chất là vô cùng quan trọng. Giải đáp thắc mắc làm gì tốt cho hệ hô hấp, các chuyên gia khuyên người bệnh nên tập các môn thể thao nhẹ nhàng nhưng lại tốt cho hệ hô hấp như:

  • Yoga: Giúp tăng cường sức đề kháng, mở rộng lồng ngực, thúc đẩy đường thở, tăng dẻo giai các cơ hô hấp.
  • Dưỡng sinh: Các động tác nhịp nhàng trong dưỡng sinh không chỉ giúp tăng dung tích phổi mà còn tăng thể lực, khôi phục thể trạng từ ốm yếu sang khỏe mạnh.
  • Đi bộ, đạp xe không chỉ nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, tăng hít thở sâu và tăng dung lượng khí ở phổi, cải thiện khả năng hô hấp, nhất là đối với người bệnh viêm phế quản mãn tính

Có thể bạn quan tâm: Viêm phế quản do trào ngược dạ dày, điều trị làm sao cho đúng cách?

4, Thay đổi chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm phế quản mãn tính

Những người gặp vấn đề về hô hấp thường xuyên mệt mỏi nên việc ăn uống cũng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, với thể trạng yếu thì người bệnh cần có chế độ ăn hợp lý, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giàu dưỡng chất giúp phòng ngừa viêm phế quản mãn tính
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giàu dưỡng chất giúp phòng ngừa viêm phế quản mãn tính

Các món ăn cung cấp nhiều chất béo omega 3, protein, vitamin sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, tăng sức đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh tật, nhất là đối với người có thể trạng yếu như bệnh viêm phế quản mãn tính. Một số thực phẩm nên cung cấp hang ngày như: thịt bò, thịt đỏ, cá, các loại rau xanh và các loại hạt,…

Tuy nhiên, đối với những người cơ địa dị ứng, một số thức ăn lại làm tăng nguy cơ kích ứng, gây các cơn ho và làm tinh trạng bệnh nặng hơn mà bạn cần tránh như: cua, cá tanh, muối và đồ ăn mặn, đồ ăn chế biến sẵn, chất có cồn,…

Thời điểm giao mùa tạo điều kiện môi trường thuận lợi cho các mầm bệnh, virus phát triển và lây lan như bệnh đường hô hấp, viêm phế quản mãn tính, viêm phổi, cảm, cúm, tiêu chảy, sởi, rubella, thủy đậu… Chính vì vậy, việc tạo một lối sống lành mạnh rất quan trọng trong việc phòng bệnh. Để tìm hiểu thêm kiến thức về bệnh đường hô hấp, xin mời quý bạn đọc theo dõi tiếp các bài chia sẻ của nhà thuốc hoặc gọi tới số điện thoại liên lạc của nhà thuốc để được tư vấn.

Bình luận

Tin cùng chuyên mục