Ăn gì để chống suy giảm trí nhớ?

Suy giảm trí nhớ là một trong những chứng bệnh thường gặp hiện nay, đặc biệt là ở những người trung niên, người cao tuổi, người lao động trí óc căng thẳng.
Suy giảm trí nhớ là tình trạng trí nhớ và nhận thức kém dần đi do sự thoái hóa nhanh chóng của não bộ. Bệnh diễn biến âm thầm và khi người bệnh phát hiện ra thì đã bước sang giai đoạn nặng với những biến chứng nguy hiểm như vụng về, hay đi lạc, không nhận ra người thân, mất khả năng sinh hoạt thậm chí là không làm chủ được cuộc sống. Vậy ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, thì nên chú ý gì về dinh dưỡng và chế độ ăn để chống suy giảm trí nhớ? Xin mời quý đọc giả theo dõi bài viết sau đây.

Cá giàu omega 3 tốt cho trí nhớ và não bộ
Cá giàu omega 3 tốt cho trí nhớ và não bộ

1, Cá thực phẩm tốt chống suy giảm trí nhớ

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ… rất giàu axit béo omega-3, có lợi cho tim mạch, bao gồm cả axit docosahexaenoic (DHA). DHA rất quan trọng đối với các hoạt động bình thường của tế bào thần kinh, bảo vệ các mạch máu trong não

Có thể bạn quan tâm: Hậu quả và biến chứng của teo não đối với người bệnh như thế nào?

2, Trứng tốt cho trí nhớ và não bộ của bạn

Chứa hàm lượng lecithin phong phú. Sau khi đi vào cơ thể, lecithin có thể bị các enzyme phân hủy để sản xuất acetylcholine. Acetylcholine có thể được đưa đến bộ não của bạn bằng máu để tăng cường trí nhớ.

Bông cải xanh giàu vitamin tốt cho não
Bông cải xanh giàu vitamin tốt cho não

3, Bông cải xanh giàu vitamin tốt cho não

Vitamin K và axit folic trong bông cải xanh rất tốt cho não bộ, tăng cường trí nhớ hiệu quả. Chúng cũng giúp giảm mức độ homocysteine, nguyên nhân gây nên hiện tượng lãng quên, bệnh Alzheimer.

Có thể bạn quan tâm: Những biểu hiện suy giảm trí nhớ đáng báo động

4, Cà chua chống suy giảm trí nhớ hiệu quả

rất giàu lycopene, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Điều này không chỉ giúp cải thiện trí nhớ, nó còn giúp chống lại các loại tổn thương tế bào ở những bệnh nhân bị mất trí nhớ

5, Củ cải tốt cho não bộ

Các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện ra rằng tiêu thụ củ cải thường xuyên giúp tăng lưu lượng máu đến não, ngăn ngừa giảm sút trí tuệ, cải thiện sự tập trung

Táo chống suy giảm trí nhớ hiệu quả
Táo chống suy giảm trí nhớ hiệu quả

6, Táo giàu chất chống oxy hóa chống suy giảm trí nhớ

Táo rất giàu các chất chống oxy hóa như quercetin (tăng cường trí nhớ), anthocyanin (chất dẫn truyền thần kinh), chống lại bệnh Alzheimer.

7, Trà xanh tốt cho trí nhớ

Thành phần của trà xanh gồm polyphenols, flavonoids, những loại chất giúp hạn chế hiện tượng suy giảm các tế bào thần kinh. Flavonoids còn sản xuất là một loại chất giúp loại bỏ các mảng bám trong não của các bệnh nhân Alzheimer.

Khi chăm sóc người bệnh suy giảm trí nhớ, người thân trong gia đình nên lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người bệnh, tránh những thực phẩm gây hại và nên bổ sung dưỡng chất có lợi cho não như Choline tăng cường hoạt động trí não, Folate và vitamin B12 giúp làm giảm hemocysteine – chất làm tăng nguy cơ Alzheimer.

Bình luận

Tin cùng chuyên mục