Bị đau dây thần kinh tọa thì nên ăn và kiêng gì?

Đau dây thần kinh tọa là tình trạng đau lưng gây ra do dây thần kinh hông bị chèn ép hoặc tổn thương. Đây là căn bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, mọi giới tính. Độ tuổi dễ mắc bệnh này nhất là 30 – 50 tuổi. Nếu có một chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh, tích cực chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cho căn bệnh này. Vậy bị đau dây thần kinh tọa thì nên ăn và kiêng gì?

Bị đau dây thần kinh tọa thì nên ăn và kiêng gì?

Bị đau dây thần kinh tọa thì nên ăn gì?

Với chế độ ăn uống nhiều chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp cơ thể được phục hồi và tăng cường sức khỏe để chữa trị bệnh. Những thực phẩm mà người bệnh cần chú ý bổ sung là:

1. Thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C có khả năng cải thiện những tổn thương ở dây thần kinh và giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch. Bạn nên tăng cường ăn các loại trái cây giàu vitamin C như: Cam, chanh, quýt, bưởi, dứa, dâu tây, kiwi… rất tốt cho những người đang bị đau dây thần kinh tọa.

Thực phẩm chứa vitamin C

2. Thực phẩm chứa vitamin B6

Vitamin B6 giúp thúc đẩy hồng cầu trong cơ thể được sản sinh, giảm đau thần kinh và chữa lành các tổn thương ở dây thần kinh tọa. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như: Các loại ngũ cốc và hạt đậu nành, hạt hướng dương, hạt óc chó, đậu phộng, rau chân vịt, chuối… Ngoài ra, các món ăn từ lươn giúp bổ khí huyết, mạnh gân cốt do dồi dào hàm lượng vitamin nhóm B cũng rất tốt cho người bị đau thần kinh tọa.

3. Thực phẩm chứa axit folic

Axit folic có tác động lớn đến việc tạo máu và tế bào, tham gia vào quá trình hoạt động của các dây thần kinh, do đó làm giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng. Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm chứa axit folic như: Đậu hà lan, măng tây, bông cải xanh, nấm, bơ, cam, quýt… để tăng cường axit folic cho cơ thể.

4. Thực phẩm chứa vitamin B12

Vitamin B12 có khả năng cải thiện hệ thần kinh và tham gia vào việc tái tạo tế bào. Các loại thực phẩm chứa vitamin B12 như: Thịt bò, thịt cừu, cá ngừ, cá hồi, cá thu, các loại hải sản, gan động vật, trứng, sữa… Khi ăn nhiều thực phẩm này, người bệnh sẽ giảm đau và ngăn ngừa tình trạng viêm ở dây thần kinh tọa hiệu quả.

Bị đau dây thần kinh tọa nên kiêng ăn gì?

1. Kiêng đồ ăn, đồ uống có chứa chất kích thích

Những thực phẩm, chất kích thích bạn nên hạn chế sử dụng khi bị đau dây thần kinh tọa là: Rượu bia, thuốc lá, cà phê… Vì những loiaj này có khả năng làm suy giảm chất lượng xương khớp và làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, viêm khớp, thoái hóa khớp, và làm những cơn đau thần kinh tọa trầm trọng hơn.

Bị đau dây thần kinh tọa nên kiêng ăn gì?

2. Kiêng thức ăn nhanh hoặc chứa nhiều dầu mỡ

Các loại thức ăn nhanh như: Đồ thịt hộp, ngũ cốc hộp…. thường chứa lượng muối và dầu mỡ cao sẽ làm tăng nguy cơ gây viêm và làm cơn đau thần kinh tọa kéo dài dai dẳng. Bên cạnh đó, những loại thức ăn này cũng không tốt cho sức khỏe, dễ gây béo phì, tiểu đường, cao huyết áp…

3. Hạn chế ăn muối

Nếu hàm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày quá cao có thể làm giảm chức năng của xương khớp và các cơ quan khác. Đặc biệt, ăn quá mặn dễ khiến hệ thần kinh hoạt động kém hiệu quả và gặp nhiều dự cố, không tốt cho người bị đau dây thần kinh tọa.

Bên cạnh đó, với những người thoát vị đĩa đệm do các vấn đề về cột sống, người mắc bệnh cũng không nên ăn nhiều chất đạm như tôm, cua, cá… để tránh những cơn đau từ đau dây thần kinh tọa. Một chế độ ăn uống hợp lý cũng như kết hợp với lối sống lành mạnh chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cho người đau dây thần kinh tọa. Vậy là qua bài viết trên, bạn đã thấy đau dây thần kinh tọa nên ăn và kiêng rồi phải không nào?

Bình luận

Tin cùng chuyên mục