Cách khắc phục chứng đãng trí sau sinh đơn giản hiệu quả cho các bà mẹ

Đãng trí sau sinh là tình trạng gặp hầu hết ở các bà mẹ nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra các chứng bệnh nghiêm trọng khác. Vậy làm thế nào để khắc phục chứng đãng trí sau sinh? Bài viết dưới đây sẽ mách cho các bà mẹ mới sinh biết cách xử lý khi bị đãng trí sau sinh.

Tại sao phụ nữ lại bị đãng trí sau sinh?

Sinh con là một sự kiện trọng đại, có ảnh hưởng lớn đến cả thể chất lẫn tâm lý đối với người mẹ. Sau khi sinh, người mẹ không chỉ phải hứng chịu những “tác dụng phụ” như đau nhức cơ thể, rụng tóc, táo bón, căng ngực, … mà còn đột nhiên trở nên đãng trí không kém gì người lớn tuổi.

đãng trí sau sinh
Tại sao phụ nữ lại bị đãng trí sau sinh?

Theo các chuyên gia chứng đãng trí sau khi sinh là do tác động của các loại hormone sản sinh trong thời kỳ mang thai gây tác động lên não. Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác ảnh hưởng đến chứng hay quên của phụ nữ sau khi sinh như:

  – Mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc vì phải thức chăm con, cho con bú, lo lắng con không tăng cân cộng với các nỗi lo mất sữa ..Trạng thái tinh thần căng thẳng, mệt mỏi luôn thường trực làm các bà mẹ bị quá tải, dẫn đến kém tập trung, đãng trí.

  – Áp lực về tài chính, ưu phiền về ngoại hình, tâm trạng bất an, quan hệ vợ chồng sau sinh thường gặp trở ngại, việc đi làm lại gặp nhiều khó khăn, căng thẳng v.v…tiếp tục tác động gây nên tình trạng stress dẫn đến tình trạng hay quên, lơ đãng, mất tập trung ở các bà mẹ trẻ.

Cách khắc phục chứng đãng trí sau sinh

Để cải thiện chứng đãng trí sau sinh các mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

  • Chế độ dinh dưỡng

Phụ nữ sau sinh mắc chứng hay quên cần tích cực ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, lành mạnh tốt cho hệ thần kinh. Các mẹ nên bổ sung các thực phẩm tăng cường trí nhớ như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, rau bina, các loại ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch, v.v…, các loại quả bơ, việt quất, táo, hạnh nhân, dâu tây, …, trà xanh, khoai lang, trứng, cá hồi v.v… trong các thực đơn hàng ngày.

  • Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi điều độ

đãng trí sau sinh
Ngủ đủ giấc là một trong những “phương thuốc” chống bệnh đãng trí hiệu quả nhất

Sau khi sinh các mẹ thường bị xáo trộn giấc ngủ bởi thời gian chăm sóc con, cho con bú và thường không ngủ đủ giấc gây suy nhược cơ thể, tinh thần mệt mỏi, lo âu gây ảnh hưởng đến chức năng ghi nhớ của não bộ. Vì vậy các mẹ cần cố gắng ngủ đủ 8h/ ngày để tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn hơn.

  • Dành thời gian tập luyện

Tập yoga, ngồi thiền đều đặn 30 phút mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh giúp cơ thể chị em thư giãn, não bộ được nghỉ ngơi và rèn luyện khả năng tập trung, ghi nhớ lâu sau mỗi giờ tập.

  • Trang bị kiến thức làm mẹ

Chuẩn bị tâm lý làm mẹ thật tốt sẽ giúp bạn chú động tránh được những biến động tâm lý sau khi sinh, nhất là stress và trầm cảm. Không nên quá lo lắng, suy nghĩ nhiều mà hãy sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý để luôn đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần được tốt nhất.

  • Sắp xếp công việc hợp lý

đãng trí sau sinh

Một lúc làm nhiều việc sẽ khiến não bộ chị em trở nên lẫn lộn. Cách tốt nhất là phụ nữ sau sinh hãy học cách ưu tiên để giải quyết xong từng việc sau đó mới thực hiện những nhiệm vụ khác. Để tiện lợi, chị em có thể liệt kê danh sách những việc cần làm và thực hiện theo tuần tự. Não bộ của chị em sẽ được thư giãn, nhanh chóng lấy lại phong độ ban đầu.

  • Chia sẻ áp lực với người thân trong gia đình

Chị em sau sinh nên chia sẻ và tìm kiếm sự giúp đỡ của người thân trong gia đình để tránh căng thẳng trong việc chăm sóc con mới sinh; sắp xếp công việc hợp lý, tránh thức khuya, tránh làm quá nhiều việc cùng một lúc, làm việc cần kết hợp với nghỉ ngơi, thư giãn.

  • Thư giãn nghe nhạc

Âm nhạc giúp tinh thần thoải mái, thư giãn đầu óc. Để tránh căng thẳng và suy giảm trí nhớ các mẹ nên nghe những bản nhạc giao hưởng cổ điển nhẹ nhàng. Thời gian nghe nhạc sẽ giúp bạn được thư giãn hoàn toàn, quên đi lo âu, mệt mỏi, đồng thời giúp não được nghỉ ngơi và nạp thêm năng lượng rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ và khắc phục chứng đãng trí sau sinh.

  • Không nên sử dụng các chất kích thích

Việc sử dụng các chất kích thích cà phê sẽ gây khó ngủ, ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Mất ngủ kéo dài sẽ kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có hội chứng suy giảm trí nhớ và trầm cảm sau sinh.

Chứng đãng trí sau sinh gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của các chị em vì vậy với những cách khắc phục chứng hay quên ở phụ nữ sau sinh ở trên hy vọng sẽ giúp các chị em nắm được “bí quyết” cải thiện tình trạng “não cá vàng” và tăng cường sức khỏe để mỗi ngày làm việc hiệu quả hơn.

Nếu cần tư vấn về chứng đãng trí và các bệnh lý khác về thần kinh bạn có thể liên hệ Phòng Khám Đông Y Nguyễn Văn Liễu hoặc liên hệ  theo số 024 777 33 888 để được tư vấn cụ thể.

BẠN ĐỌC QUAN TÂM:

Bình luận

Tin cùng chuyên mục