Hướng dẫn cải thiện giấc ngủ cho người bị ù tai

Tình trạng ù tai có thể khiến bạn cảm thấy phiền toái hơn nếu ở trong một không gian yên tĩnh nhất là ban đêm. Người bị ù tai thường rất khó ngủ đặc biệt về ban đêm. Do đó, bạn hãy thử những cách sau để có 1 giấc ngủ ngon hơn nếu bạn bị ù tai

Người bị ù tai thường hay bị mất ngủ về đêm

1, Tại sao lại bị ù tai về đêm?

Thực tế, nhiều người không chỉ bị ù tai về đêm mà có thể xảy ra cả các thời điểm khác trong ngày. Tuy nhiên, vào ban ngày, bạn có nhiều mối bận tâm hơn nên không để ý đến những âm thanh đang tồn tại trong tai. Chỉ tới khi màn đêm buông xuống, không gian yên tĩnh, bạn mới có cảm nhận rõ ràng nhất về ù tai, ve kêu trong tai.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng ù tai, phổ biến nhất là do chấn thương khi nghe âm thanh lớn, thường thấy bởi thói quen nghe nhạc âm lượng cao kéo dài hoặc do phơi nhiễm liên tục với âm thanh cường độ vượt ngưỡng cho phép.

Nguyên nhân tiếp theo là do tiến trình lão hóa của cơ thể khiến các tế bào lông trong ốc tai bị suy giảm. Đây chính là lý do tại sao người có độ tuổi từ 50 – 75 có xu hướng bị ù tai nhiều hơn ở giới trẻ. Ngoài ra, còn các nguyên nhân khác như:

– Cảm lạnh gây viêm mũi, viêm họng xuất huyết.

– Viêm tắc vòi tai, viêm tai giữa, viêm amidan.

– Một số bệnh mạn tính như: Bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp hoặc các bệnh ung thư khác.

– Việc sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, thuốc lợi tiểu trong thời gian dài cũng có thể là nguyên nhân gây ù tai về ban đêm.

Có thể bạn quan tâm: Ù tai về đêm nguyên nhân và cách khắc phục

2, Tại sao ù tai về đêm gây mất ngủ?

Ù tai được mô tả như một nhận thức liên tục về âm thanh. Ù tai giống nhất với tiếng ve kêu trong tai, nhưng nó cũng có thể xảy ra dưới dạng tiếng rít, tiếng huýt sáo hoặc tiếng ù.

Ù tai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Triệu chứng ù tai thường trở nên nghiêm trọng khi không gian yên tĩnh, nhất là về đêm. Những âm thanh này khiến người bệnh khó có được một giấc ngủ ngon. Đa số những người bị ù tai đều bị mất ngủ thường xuyên, giấc ngủ không sâu và hay tỉnh giấc giữa đêm.

Cải thiện giấc ngủ cho người bị ù tai đang là mối quan tâm của nhiều bệnh nhân

3, Cách cải thiện giấc ngủ cho người bị ù tai

Để có thể ngủ ngon giấc thì tốt nhất bạn nên chữa trị khỏi hoàn toàn bệnh ù tai, tuy nhiên, nếu đang trong quá trình điều trị, có một số cách hữu ích sau giúp cho người bị ù tai vẫn có thể ngủ ngon giấc.

  • Hãy làm cho phòng ngủ của bạn tối và mát mẻ
  • Dành 7 – 9 giờ để ngủ vào ban đêm
  • Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày
  • Duy trì thói quen như tắm nước ấm, thư giãn, đọc sách ngay trước khi đi ngủ
  • Đảm bảo giường, chăn, mền, gối luôn sạch sẽ, thoải mái
  • Tránh tập thể dục, ăn và sử dụng thức uống có cồn ít nhất là khoảng 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ.
  • Có thể uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ để giúp bạn ngủ sâu giấc hơn
  • Bạn cũng có thể ngâm chân và massage chân nhẹ nhàng để ngủ ngon hơn

Có thể bạn quan tâm: Những cách vệ sinh tai đơn giản và an toàn tại nhà

Ù tai không phải là bệnh lý quá nguy hiểm và có thể chữa trị khỏi hoàn toàn nếu tuân theo đúng phác đồ điều trị của bác sĩ. Để tìm hiểu thêm về căn bệnh ù tai, suy giảm thính lực, điếc tai, xin mời quý bạn đọc theo dõi tiếp các bài viết của chúng tôi. Để được tư vấn về thuốc điều trị và thăm khám bệnh, xin mời quý bạn đọc đặt lịch hẹn qua số điện thoại trên website hoặc để lại thông tin liên lạc bên dưới mỗi bài viết.

Bình luận

Tin cùng chuyên mục