Khi bị đau vai gáy thì nên chú ý những gì để bệnh nhanh khỏi?

Thời điểm giao mùa, thời tiết thay đổi làm nhiều người bị các bệnh về xương khớp dễ tái phát, trong đó có bệnh đau mỏi vai gáy. Do vậy, câu hỏi thường gặp của bệnh này là: Khi bị đau vai gáy thì nên chú ý những gì để bệnh nhanh khỏi? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin hữu ích để bạn đọc biết cách phòng tránh bệnh đau mỏi vai gáy hiệu quả nhé.

Nguyên nhân gây ra bệnh đau mỏi vai gáy

Đau vai gáy là bệnh có thể xảy ra ở mọi đối tượng là người già và trẻ tuổi. Trong đó bao gồm các nguyên nhân chủ yếu là:

Nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy

– Do tuổi tác: Người cao tuổi hệ xương khớp bị lão hóa dẫn đến giảm sự đàn hồi, linh hoạt dẫn đến đau mỏi vai gáy và các bệnh xương khớp khác.

– Do sai tư thế: ngồi làm việc, học, lái xe… diễn ra trong thời gian dài.

– Do thiếu máu cục bộ ở các cơ dẫn đến đau vay gáy, nguyên nhân do: ngồi nhiều trong môi trường máy lạnh, làm việc nhiều ngoài môi trường không được bảo vệ, thói quen tắm vào ban đêm…

– Đau vai gáy do các bệnh lý có liên quan như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ.

Khi bị đau vai gáy thì nên chú ý những gì để bệnh nhanh khỏi?

Để phòng tránh gặp phải các triệu chứng đau vai gáy tái phát và để bệnh nhanh khỏi, người bệnh cần chú ý thực hiện tốt các nguyên tắc sau:

Khi ngủ, gối đầu cao 10 cm là vừa khít với độ cong sinh lý sau gáy: Phần trên của vai phải đặt ở trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.

Khi bị đau vai gáy thì nên chú ý những gì để bệnh nhanh khỏi?

Không nên bẻ khớp cổ, cánh tay vai kêu răng rắc: Nhiều người cho rằng làm thế sẽ đỡ nhức mỏi nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ gây bệnh thoát vị đĩa đệm và khiến bệnh thêm trầm trọng.

– Giữ đúng tư thế vận động: khi ngồi làm việc, học, đọc sách,… cần giữ cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu. Bảo vệ vùng vai gáy khi tiếp xúc với môi trường làm việc nhiều nắng gió.

– Thường xuyên thay đổi tư thế khi làm việc văn phòng: Đây là một cách phòng, cũng như giảm thiểu sự căng, mỏi các cơ khi ngồi lâu. Khi sử dụng máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.

– Khi bị đau vai gáy cần dành thời gian nghỉ ngơ:, hạn chế vận động, làm việc nặng, nhất là những việc khuân vác nặng.

– Thực hiện các động tác xoa bóp: giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến cơ bắp. Người bệnh nên thường xuyên duy trì vận động, tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp.

– Thường xuyên bổ sung trong chế độ ăn uống nhiều thực phẩm: giàu canxi, kali và các loại vitamin như vitamin C, B, E,… Đồng thời nên từ bỏ uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, thuốc lào và các chất độc hại khác.

Vậy là bài viết trên đây đã trả lời cho câu hỏi: Khi bị đau vai gáy thì nên chú ý những gì để bệnh nhanh khỏi? Hi vọng, với những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn và người thân biết nguyên nhân và các cách phòng tránh bệnh đau vai gáy để cùng chú ý giữ gìn sức khỏe của mình thật tốt nhé.

Bình luận

Tin cùng chuyên mục