Làm sao để phòng tránh tái phát đau nửa đầu?

Đau nửa đầu là bệnh lý đau đầu vô cùng phổ biến nhưng không phải là không thể phòng ngừa. Dựa vào nguyên nhân gây bệnh và một số yếu tố nguy cơ, chúng ta sẽ xác định được phải làm gì để ngăn ngừa tái phát đau nửa đầu hoặc ít nhất là hạn chế những triệu chứng của bệnh đối với trường hợp mãn tính.

Tránh xa các nguyên nhân trực tiếp là nguyên tắc hàng đầu khi muốn phòng tránh một căn bệnh nào đó và đau nửa đầu cũng vậy. Tuy nhiên, cho đến nay, cho dù có rất nhiều các công trình nghiên cứu tập trung vào căn bệnh này thì nguyên nhân trực tiếp của nó vẫn là một dấu chấm hỏi lớn. Nhưng ít nhiều, dựa vào thực tế thăm khám và điều trị bệnh, chúng ta đã có thể xác định được một số yếu tố làm tăng nguy cơ khả năng bị đau nửa đầu ở một người. Tránh xa các yếu tố này chính là biện pháp tốt nhất để phòng tránh đau nửa đầu tái phát.

      1. Hạn chế yếu tố gây đau nửa đầu

Căng thẳng và áp lực tâm lý là yếu tố hàng đầu dẫn đến chứng đau nửa đầu, tiếp theo cũng còn một số yếu tố khác, chẳng hạn như cơ thể bị nhiễm lạnh, rối loạn giấc ngủ hoặc thực phẩm không phù hợp…

    – Cơ thể nhiễm lạnh khiến các mạch máu đột ngột bị co lại, ảnh hưởng đến đường truyền của máu trong não sẽ gây hiện tượng đau nửa đầu. Những người đã từng có tiền sử bệnh đau nửa đầu nên chú ý giữ ấm cơ thể đặc biệt là trong những ngày giao mùa, trời trở lạnh, nên tránh ra ngoài vào sáng sớm hoặc tối muộn, giữ ấm phần bàn chân, đầu cổ…

    – Rối loạn giấc ngủ như thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên phải thức dậy mỗi đêm khiến não bộ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi nên sẽ gây mệt mỏi và đau nhức đầu. Rối loạn giấc ngủ có thể phát triển thành mãn tính rất khó điều trị, vì vậy bệnh nhân cần phát hiện và khắc phục sớm. Để có một giấc ngủ ngon, nên hạn chế các hoạt động như: ăn quá nhiều vào buổi tối, ăn quá khuya, uống quá nhiều bia rượu, thức quá khuya gây đảo lộn đồng hồ sinh học, chỗ ngủ không thoải mái, mở đèn hoặc bất TV khi ngủ…

phòng tránh tái phát đau nửa đầu
Rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân gây đau nửa đầu vì vậy cần khắc phục và hạn chế

    – Một số loại thực phẩm được cho là có thể kích thích chứng đau nửa đầu như phô mai gà, socola, café… Ngoài ra thực phẩm đóng hộp, đồ ăn đông lạnh, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất phụ gia, mì chính cũng nên được hạn chế.

Ngoài 3 yếu tố này, âm thanh và ánh sáng quá mạnh cũng được nhắc đến như “kẻ thù” của bệnh nhân mắc đau nửa đầu. Đối với những người đang chịu đựng căn bệnh này, ánh sáng và tiếng ồn sẽ khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn, còn đối với người bình thường, khi tiếp xúc lâu với ánh sáng mạnh hoặc ở trong môi trường quá ồn cũng có nguy cơ cao hơn mắc căn bệnh này. Để hạn chế đau nửa đầu tái phát, bệnh nhân nên tạo cho mình không gian nghỉ ngơi hợp lý, yên tĩnh.

      2. Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn

Tuy không phải không ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh đau nửa đầu những thói quen sinh hoạt, ăn uống thiếu điều độ sẽ làm tăng khả năng xuất hiện của các yếu tố nguy cơ dẫn đến căn bệnh này. Theo đó, các chuyên gia khuyên mỗi người cần tự lên kế hoạch để cân đối chế độ sinh hoạt cho mình cho điều độ và hợp lý hơn. Những điểm cần chú ý bao gồm:

– Chế độ ăn uống khoa học: những thực phẩm gây đau nửa đầu như đã liệt kê ở trên cần được tránh hoặc ít nhất là hạn chế trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra cũng cần ăn uống đủ chất để bổ sung dinh dưỡng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

– Hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao: chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao là một trong những phương pháp phòng tránh và điều trị không cần thuốc rất hiệu quả đối với nhiều bệnh lý, trong đó có đau nửa đầu. Vận động điều độ có thể cải thiện lưu thông máu từ đó tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và ngăn chặn cơn đau.

phòng tránh tái phát đau nửa đầu
Luyện thể dục thể thao là phương pháp phòng tránh và điều trị bệnh đau nửa đầu hiệu quả

    – Hạn chế tình trạng căng thẳng, mệt mỏi: đây được xem là yếu tố nguy cơ lớn nhất dẫn đến đau nửa đầu và nhiều bệnh lý đau đầu khác. Để phòng tránh tái phát đau nửa đầu, bệnh nhân không nên làm việc quá sức khiến đầu óc áp lực.

Nếu tích cực phòng tránh và điều trị bệnh đau nửa đầu không gây nguy hiểm nhiều cho sức khỏe bệnh nhân. Tuy nhiên nếu lơ là trong chữa trị bệnh có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đau nửa đầu mãn tính, tăng nguy cơ đột quỵ…

Bình luận

Tin cùng chuyên mục