Những thói quen tốt giúp bạn giảm thiểu chứng ù tai

Chứng ù tai là bệnh lý không gây những đe dọa nguy hiểm đến sức khỏe của bạn nhưng gây ra những khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày và kéo theo những biến chứng khác như đau đầu. Như trong bài viết “Nguyên nhân gây bệnh ù tai và cách chữa trị hiệu quả” Nhà thuốc Đông Y Nguyễn Văn Liễu đã đưa ra cho bạn 8 nguyên nhân phổ biến gây ra chứng ù tai và một số bài thuốc đông y hỗ trợ điều trị hiệu quả. Nếu bệnh của bạn vẫn còn đang trong giai đoạn chữa trị và chưa có dấu hiện cải thiện. Tham khảo và tập duy trì những thói quen tốt sau đây để giảm chứng ù tai một cách hữu hiệu nhất.

1, Bị chứng ù tai nên lưu ý chế độ ăn uống và dinh dưỡng hàng ngày

Một số người bị chứng ù tai kéo dài nhận thấy rằng, việc dùng một số loại thực phẩm, đồ uống có thể khiến tình trạng ù tai của họ ngày càng tồi tệ hơn. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn hãy cố gắng tránh các yếu tố nguy cơ bằng cách ghi chép lại những thức ăn, đồ uống khiến tình trạng của mình thêm tồi tệ. Điều này sẽ giúp bác sĩ đưa ra được phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Bên cạnh đó, bạn cần chú ý một số điều trong chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt như sau:

  • Hạn chế sử dụng đồ uống chứa caffeine như cola, cà phê, trà và nước tăng lực
  • Không uống rượu
  • Cẩn trọng khi sử dụng thuốc aspirin
  • Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều muối.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho người bị chứng ù tai

Ăn các thực phẩm có lợi cho tính giác, giàu các chất Kali, magie, kẽm và acid folic như: chuối, bơ, khoai tây, rau bina, dưa hấu, sữa, cam, cà chua, sữa chua, măng tây, bông cải xanh, thịt bò, lợn, hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu lăng, hàu, chocolate đen, yến mạch, nho khô, nam việt quất và cơm dừa.

2, Từ bỏ thuốc lá nếu bạn có thói quen hút thuốc và sử dụng chất kích thích ảnh hưởng đến chứng ù tai

Bỏ hút thuốc lá giúp hỗ trợ điều trị chứng ù tai kéo dài hiệu quả. Hút thuốc lá có thể khiến tình trạng bệnh ù tai của bạn thêm tồi tệ hơn. Thuốc lá ảnh hưởng đến ù tai theo hai cách. Khói thuốc gây tác hại xấu lên dòng máu đến các tế bào thần kinh nhạy cảm kiểm soát thính giác của bạn. Ngoài ra, thuốc lá cũng hoạt động như một chất kích thích có thể làm cho âm thanh trong tai của bạn trở nên to hơn. Ngoài ra hút thuốc còn gây ra những tác hại khác cho cơ thể của bạn.

Các chất có cồn và cafein sẽ khiến cho cơ thể bạn bị kích thích và gây căng thẳng, sẽ có tác hại không tốt đến bệnh ù tai của bạn

3, Người bị chứng ù tai hãy dành thời gian để thư giãn mỗi ngày

Bạn cảm thấy lo âu và khó chịu khi lần đầu tiên bị chứng bệnh ù tai ghé thăm hoặc khi tình trạng này bùng phát là điều bình thường. Thực tế, tình trạng căng thẳng và lo lắng có thể làm cho các triệu chứng của ù tai thêm tồi tệ hơn.
Hãy thử nhiều hình thức thư giãn khác nhau cho đến khi bạn thấy thích hợp với hình thức nào nhất. Sự thật là chỉ 15 phút thư giãn sâu cũng có thể giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn.

Bạn có thể thử áp dụng các phương pháp thư giãn sau: Tập yoga, Tập thái cực quyền, Thiền, Tự thôi miên, đi massage và châm cứu để cải thiện tâm trạng và cơ thể.

Lưu ý: Đối với phương pháp thường được thực hiện trong không gian yên tĩnh như thiền định, việc mở phát các âm thanh nhẹ du dương có thể giúp che đi những âm thanh lạ trong tai và cải thiện sự tập trung của bạn.

4, Nếu chỗ ở của bạn quá yên tĩnh nên mở những âm thanh nhẹ nhàng

Tình trạng ù tai có thể khiến bạn cảm thấy phiền toái hơn nếu ở trong một không gian yên tĩnh. Do đó, bạn hãy thử những cách sau nhằm đánh lạc hướng bản thân khỏi âm thanh đang phát ra từ trong tai:

Mở những bản nhạc nhẹ du dương

Nghe radio

Bật quạt

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử dùng máy tạo tiếng ồn trắng. Các thiết bị này tạo ra âm thanh của sóng biển, tiếng mưa rơi hoặc tiếng nước chảy.

5, Cải thiện giấc ngủ đối với người bị chứng ù tai

Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên thực hiện những thói quen sau:

  • Hãy làm cho phòng ngủ của bạn tối và mát mẻ
  • Dành 7 – 9 giờ để ngủ vào ban đêm
  • Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày
  • Duy trì thói quen như tắm nước ấm, thư giãn, đọc sách ngay trước khi đi ngủ
  • Đảm bảo giường, chăn, mền, gối luôn sạch sẽ, thoải mái
  • Tránh tập thể dục, ăn và sử dụng thức uống có cồn ít nhất là khoảng 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ.
  • Có thể uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ để giúp bạn ngủ sâu giấc hơn
  • Bạn cũng có thể ngâm chân và massage chân nhẹ nhàng để ngủ ngon hơn

6, Bảo vệ thính giác của người chứng ù tai

Không chỉ là nguyên nhân chính gây nên chứng ù tai, tiếng ồn lớn còn làm cho các triệu chứng ù tai thêm tồi tệ hơn trong một thời gian ngắn. Do đó, bạn nên có biện pháp bảo vệ thính giác như: Đeo nút tai, không nghe nhạc quá lớn,…

Với những trường hợp thường xuyên phải làm việc trong môi trường tiếng ồn cần phải trang bị những thiết bị chuyên dụng hoặc chuyển sang 1 công việc khác khi bệnh lý của bạn đã trở nặng

7, Điều trị các vấn đề sức khỏe khác liên quan gây ảnh hưởng đến chứng ù tai

Chứng bệnh ù tai có thể là biểu hiện của một số bệnh lý trong cơ thể. Do đó, hãy đi khám để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh, từ đó có phác đồ điều trị phù hợp. Bệnh ù tai có thể là biểu hiện của các bệnh lý sau: Rối loạn tuyến giáp, Huyết áp cao, Bệnh lyme, Đau xơ cơ, Ráy tai tích tụ quá nhiều, rối loạn khớp thái dương hàm, Chấn thương sọ não, Đột quỵ, Bệnh đái tháo đường…

Ngoài ra, hãy cho bác sĩ biết các loại thuốc bạn dùng vì một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ là ù tai.

8, Tham gia vật lý trị liệu và châm cứu giảm thiểu chứng ù tai

Ngoài việc điều trị tích cực theo kê đơn của bác sĩ, người bệnh ù tai có thể tham gia các buổi vật lý trị liệu và châm cứu để giảm nhẹ các chứng bệnh. Có thể duy trì tần suất 1 – 2 buổi/ tuần, có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh cực cao.

Tham gia các buổi trị liệu này còn giúp cho người bệnh thêm tinh thần sảng khoái và phấn chấn, giảm stress, nguy cơ gây bệnh hàng đầu đối với cơ thể con người.

Có thể thấy rằng, chứng bệnh ù tai không phải là bệnh lý nghiêm trọng không thể chữa khỏi, tuy nhiên, những tác dụng phụ của bệnh gây ra khiến người bệnh gặp khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, điều trị dứt điểm và tránh tái phát là điều cần thiết với bệnh ù tai.

Nhà thuốc Đông Y Nguyễn Văn Liệu với kinh nghiệm lâu năm trong điều trị các bệnh lý mãn tính về ù tai, đau đầu, cơ xương khớp, vô sinh hiếm muộn, tiểu đêm, yếu sinh lý, ngủ ngáy, teo não, hen phế quản là địa điểm tin cậy hàng đầu của cả nước. Liên hệ với chúng tôi theo liên hệ dưới đây để được đội ngũ y bác sĩ thăm khám và đưa ra hướng điều trị tích cực nhất.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y NGUYỄN VĂN LIỄU

Chữa bệnh từ tâm

Địa chỉ: Số 13 lô 6, đường Trung Yên 13, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 024 777 33 888 – 0915 396 116

Email: dongynguyenvanlieu@gmail.com

Website: www.dongynguyenvanlieu.com

Facebook: https://www.facebook.com/phongkhamdongynguyenvanlieu/

Làm việc tất cả các ngày trong tuần kể cả ngày lễ

Sáng: từ 8h00 – 12h00 | Chiều: từ 13h30 – 20h00

Bình luận

Tin cùng chuyên mục