Phòng ngừa bệnh teo não, làm sao cho đúng cách?

Khi tuổi càng cao, con người càng phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Một căn bệnh khá phổ biến ở người cao tuổi đó là bệnh teo não. Khi não bị teo, sự nhận biết và khả năng truyền dẫn thông tin từ não bộ tới các bộ phận khác của cơ thể sẽ bị sai lệch. Từ đó dẫn đến giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, rối loạn cảm xúc, đi lại khó khăn…

Tuy nhiên, bệnh teo não hoàn toàn có thể ngăn chặn được nếu biết chủ động dự phòng và chăm sóc não đúng cách. Vậy phòng ngừa bệnh teo não như thế nào mới đúng? ở bài viết này Nhà thuốc Đông Y Bác sĩ Nguyễn Văn Liễu sẽ chia sẻ tới quý bạn đọc một số những cách để phòng ngừa bệnh teo não thật hiệu quả.

Phòng ngừa bệnh teo não từ lối sống lành mạnh
Phòng ngừa bệnh teo não từ lối sống lành mạnh

1, Tại sao phải phòng ngừa bệnh teo não?

Nhiều người cho rằng teo não là quy luật tự nhiên của quá trình lão hóa, là căn bệnh chỉ xảy ra ở người già. Tuy nhiên, bệnh vẫn có thể xuất hiện sớm ở những người ở độ tuổi trung niên, thậm chí người trẻ. Và hiện tại chưa có thuốc nào có thể chữa khỏi bệnh teo não hoàn toàn mà chỉ ức chế và phục hồi bệnh một cách từ từ.

Từ độ tuổi 25 trở đi, các tế bào nơ-ron thần kinh bắt đầu thoái hóa và chết dần đi, mỗi ngày chúng ta mất khoảng 3.000 tế bào quan trọng này. Cùng đó, theo thời gian, các gốc tự do được sản sinh và tích lũy trong não bộ ngày càng nhiều. Đây chính là những “thủ phạm thầm lặng” tấn công làm tổn thương, thậm chí làm chết các tế bào thần kinh và khiến não bị teo đi tại các vùng có tế bào thần kinh bị chết. Não teo khiến khả năng kết nối thần kinh và dẫn truyền thông tin bị rối loạn trầm trọng, gây ra những triệu chứng điển hình như: mất trí nhớ, rối loạn cảm xúc, rối loạn ngôn ngữ, đi lại khó khăn, mất định hướng…

Bệnh teo não sẽ đến sớm với những người có lối sống không lành mạnh

Đặc biệt, bệnh lý teo não sẽ ngày càng đến sớm với những người sống thường xuyên sống trong môi trường ô nhiễm, hay gặp căng thẳng, áp lực, thường xuyên bị mất ngủ, đau đầu, suy giảm trí nhớ hoặc từng bị chấn thương viêm nhiễm… – những đối tượng chịu nhiều tác động của gốc tự do.

Một khi não đã bị teo, sẽ không có loại thuốc hay phương pháp cải thiện nào có thể đưa não hồi phục về trạng thái ban đầu. Vì vậy, chủ động phòng ngừa teo não bằng các lưu ý dễ thực hiện dưới đây có vai trò vô cùng quan trọng giúp ngăn chặn bệnh lý nguy hiểm này từ sớm.

Có thể bạn quan tâm: Những triệu chứng teo não cảnh báo sớm để điều trị

2, Phòng ngừa bệnh teo não bằng cách bổ sung tinh chất chống gốc tự do hiệu quả

Sự tấn công của gốc tự do đã được chứng minh là nguyên nhân chính khiến não bộ nhanh chóng thoái hóa. Nghiên cứu từ Đại hoc Graz (Áo) cũng cho thấy: gốc tự do phá hủy tế bào thần kinh và làm tổn hại nhu mô trên toàn bộ não, thúc đẩy hình thành các múi tơ sợi thần kinh và các mảng lão hóa, khiến người bệnh mất trí nhớ, rối loạn khả năng nói…

Vì thế, để não bộ có thể tự trung hòa và chống gốc tự do được xem là phương pháp giúp ngăn ngừa các bệnh lý gây teo não một cách triệt để nhất.

Hoạt chất chống teo não

Các nghiên cứu khoa học mới nhất chỉ ra, hai hoạt chất quý Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry có khả năng vượt qua hàng rào máu não, giúp trung hòa gốc tự do, tăng cường máu và dưỡng chất lên não, bảo vệ các tế bào thần kinh và mạch máu não hoạt động trơn tru, từ đó ngăn ngừa teo não hiệu quả.

Nghiên cứu từ Đại học Tufts (Mỹ) cũng chứng minh: Blueberry có khả năng chống lão hóa cho não bộ, không chỉ giúp cải thiện chức năng nhận thức mà còn cải thiện chức năng vận động của não, giúp trí não luôn được minh mẫn, khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm: Thực phẩm gây teo não, báo động đỏ về điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Cải thiện chế độ dinh dưỡng phòng ngừa bệnh teo não
Cải thiện chế độ dinh dưỡng phòng ngừa bệnh teo não

3, Phòng ngừa bệnh teo não bằng cải thiện chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống Địa Trung Hải, bao gồm các loại trái cây và rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, một lượng vừa phải cá, sữa, thịt.. được chứng minh giúp duy trì khối lượng não, làm chậm quá trình não bị thoái hóa. Đặc biệt, mỗi người nên có một chế độ ăn giàu axit béo omega 3 (có nhiều trong cá) và các vitamin C, D, E và B (nhiều trong rau quả) để nâng cao khả năng tư duy.

Ngược lại, chế độ ăn nhiều chất béo trans (có trong các thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, đồ chiên chiên rán, thực phẩm đông lạnh…) là nguy cơ đẩy nhanh quá trình teo não, tư duy và ghi nhớ giảm sút, cần hạn chế.

4, Tránh xa thuốc lá, rượu bia góp phần phòng ngừa bệnh teo não

Không có bằng chứng nào cho thấy, việc uống ít rượu bia đem lại lợi ích cho não. Ngược lại, chỉ cần uống một vài ly rượu hoặc bia mỗi ngày có thể gây tổn thương, thậm chí khiến não sớm teo lại.

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Đại học Oxford và Cao đẳng London (Anh), uống từ 8 ly bia trở lên mỗi tuần hay vài ly rượu vào mỗi đêm sẽ ảnh hưởng đến vùng hồi hải mã – khu vực trước não chịu trách nhiệm trí nhớ và khả năng định hướng của con người, khiến não đứng trước nguy cơ sớm tổn thương, suy giảm nhận thức và dẫn tới bệnh Alzheimer.

Không những thế, dữ liệu nghiên cứu từ Viện Khoa học Thần kinh Montreal, Đại học McGill và Đại học Edinburgh cũng chỉ ra: hút thuốc thường xuyên khiến vỏ não nhanh mòn, là nguyên nhân làm nhận thức suy giảm.

Vì vậy, hạn chế uống rượu bia và bỏ thuốc lá góp phần quan trọng giúp làm chậm quá trình teo não diễn tiến.

Hạn chế chất kích thích để phòng ngừa bệnh teo não
Hạn chế chất kích thích để phòng ngừa bệnh teo não

5, Giảm tiếp xúc với không khí ô nhiễm

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Boston, Hoa Kỳ chỉ ra rằng, sống lâu trong môi trường ô nhiễm, dù ở mức độ nhẹ cũng có thể khiến não bộ “sớm già”, làm giảm thể tích não và là dấu hiệu của teo não. Đặc biệt, tốc độ thoái hóa não ở đàn ông sẽ nhanh hơn ở phụ nữ khi sống ở những thành phố ô nhiễm không khí.

Nếu có thể, chọn một môi trường sống và làm việc trong lành, ít ô nhiễm sẽ giúp trí não hoạt động tốt hơn.

6, Thể dục và rèn luyện trí não, giảm căng thẳng

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày  bằng  những bài tập phù hợp với thể trạng như chạy bộ, đi bộ, đạp xe đạp, yoga, leo cầu thang… giúp lưu thông máu và dưỡng chất đến não tốt hơn, góp phần giúp các mô não khỏe mạnh.

7, Phòng ngừa bệnh teo não bằng cách điều trị và phòng ngừa sớm những bệnh liên quan

Để phòng ngừa bệnh teo não, cần phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa lipid máu, béo phì… Bởi vì đây là các bệnh góp phần thúc đẩy tình trạng thiếu máu não cục bộ dẫn đến teo não. Bên cạnh đó, mỗi người cần tạo ra cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, hạn chế hút thuốc lá, bia, rượu, nước uống có gas. Đặc biệt, cần có chế độ chăm sóc não đúng cách.

Hoạt động trí não lành mạnh giúp phòng ngừa bệnh teo não

Chẳng hạn như việc lao động trí não thường xuyên dưới những hình thức học tập như học ngoại ngữ hay nghiên cứu về ngôn ngữ, lịch sử, cây cảnh non bộ… Đây là những hình thức rất tốt giúp não được hoạt động thường xuyên, làm chậm quá trình teo não. Mặt khác, luôn tạo cho mình một không khí vui tươi, bằng lòng với cuộc sống, giảm stress. Bởi vì nếu đầu óc luôn căng thẳng, áp lực quá nhiều và liên tục sẽ khiến não trở nên rối loạn làm cho trí nhớ suy giảm.

Bệnh teo não tuy chưa nguy hiểm đến tính mạng của bệnh nhân ngay lập tức, tuy nhiên, những biến chứng gây ra cho bệnh nhân làm cho cuộc sống của mỗi bệnh nhân trở nên thiếu ý nghĩa bởi không thể tự lo được cho bản thân và gia đình. Chính vì vậy, phòng ngừa bệnh teo não sớm và có hiệu quả là con đường duy nhất để giữ cho bạn và gia đình bạn được mạnh khỏe. Để tìm hiểu rõ hơn các triệu chứng bệnh và hướng điều trị bệnh phù hợp, xin mời quý bạn đọc liên hệ với nhà thuốc theo số điện thoại liên lạc trên website.

Bình luận

Tin cùng chuyên mục