Suy giảm trí nhớ sau sinh và giải pháp khắc phục

Suy giảm trí nhớ sau sinh là hiện tượng mà có tới 90% số chị em phụ nữ sau khi sinh con gặp phải. Vậy nguyên nhân vì sao dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ và giải pháp khắc phục như thế nào. Chị em phụ nữ có thể tham khảo bài viết sau đây nhé.

=>>> Bạn đọc quan tâm5 Nguyên nhân chính gây suy giảm trí nhớ bạn nên biết

suy giảm trí nhớ sau sinh
Suy giảm trí nhớ sau sinh phải làm sao để khắc phục?

Nguyên nhân suy giảm trí nhớ sau sinh ở chị em phụ nữ

Suy giảm trí nhớ sau sinh do mất cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen

Theo các nhà thần kinh học của Tây Ban Nha thì việc mang thai có thể ảnh hưởng tiêu cực tới tổ chức não bộ của người phụ nữ. Trong thời kỳ mang thai,hormon Estrogen tăng cao trong suốt 6 tháng đầu rồi giảm dần trong 3 tháng cuối và kéo dài đến 3 tháng sau sinh.

Thời gian này, estrogen tác động mạnh mẽ lên não bộ nên khi hàm lượng nội tiết tố này biến động, sự thiếu hụt đột ngột này khiến cơ thể chưa kịp thích nghi dẫn đến tình trạng hay quên, trí nhớ kém.

Bên cạnh đó, việc nuôi con bằng sữa mẹ lại tiếp tục ngăn cản sự tái sinh của hocmone này. Thay vào đó lại tiết ra một lượng lớn oxytocin.

Chính sự thay đổi nội tiết tố cứ liên tục, nối tiếp nhau không ngừng nghỉ trong thời gian dài đã khiến chị em phụ nữ vừa bị suy giảm trí nhớ vừa yếu sinh lý.

Làm quá nhiều việc cùng một lúc

Vừa phải chăm sóc con cái vừa làm việc nhà lại phải vừa đi làm ở cơ quan… ôm đồm quá nhiều việc cùng lúc khiến chị em phụ nữ kiệt sức và mệt mỏi.

Trong khi đó, thần kinh chỉ hoạt động tốt nhất khi tập trung vào điều khiển một việc trong cùng một thời điểm, phải phân tán suy nghĩ vào nhiều hoạt động cùng lúc sẽ làm giảm trí nhớ, dễ bị quên và không thể hoàn thành tốt bất cứ việc nào.

Trầm cảm – nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ sau sinh

Tỷ lệ nữ giới bị trầm cảm sau sinh ngày càng cao. Khi đứa trẻ ra đời, người phụ nữ vừa phải đảm nhận trách nhiệm làm mẹ vừa phải làm vợ. Áp lực nhiều cùng mặc cảm ngoại hình xuống cấp chưa hồi phục, không nhận được sự quan tâm, chia sẻ từ chồng, lo sợ chồng ngoại tình, con quấy khóc, phải bắt nhịp với công việc sau thời gian dài nghỉ ngơi …cùng với đó là việc che giấu cảm xúc, không muốn thể hiện sự bất ổn, tất cả những sức ép này khiến chị em bị trầm cảm, đầu óc khó tập trung, bị giảm trí nhớ sau sinh.

Suy giảm trí nhớ sau sinh vì thiếu ngủ

Sau khi sinh con, người phụ nữ vô cũng vất vả trong việc chăm con, thường xuyên phải thức khuya để cho con bú, thay tã cho bé, bị tỉnh giấc mỗi khi con khóc. Do vậy mà rất hiếm khi người mẹ có được giấc ngủ trọn vẹn. Đêm đã không được ngủ, sáng lại phải dậy sớm đi làm khiến phụ nữ bị thiếu ngủ trầm trọng mà ngủ là thời gian để tạo ra tế bào biểu mô và sóng não. Sóng não giúp di chuyển ngân hàng kí ức về vỏ não trước trán nên khi thiếu ngủ những kí ức này không được lưu trữ dẫn đến chứng mất trí tạm thời, những thông tin vừa được tiếp nhận đã bị lãng quên.

Suy giảm trí nhớ sau sinh vì thiếu chất dinh dưỡng

Quá trình mang thai và sinh nở khiến cơ thể người phụ nữ phải trải qua nhiều đau đớn cũng như sự thay đổi thể chất, gây thiếu máu, thiếu canxi. Ngoài ra, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ khiến nguồn dinh dưỡng được hấp thu từ thức ăn không đủ để đáp ứng cho cả mẹ và bé. Dẫn đến việc thiếu sắt, giảm tuần hoàn não, thiếu máu lên não, gây suy giảm trí nhớ sau sinh.

Giải pháp khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh

khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh
Khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh bằng cách nào?
  • Chị em nên mở lòng mình chia sẻ áp lực với người thân và gia đình, đặc biệt cần tâm sự với chồng những khó khăn mình đang gặp phải để được thấu hiểu. Người chồng cũng cần quan tâm tới vợ nhiều hơn để họ được thoải mái về mặt tâm lý, không được trì triết, trách móc, nên tích cực chuyện trò để thai phụ cảm thấy được yêu thương, hạnh phúc, giảm nguy cơ bị trầm cảm và stress.
  • Tập thói quen cho bé ngủ đúng giờ để mẹ có thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
  • Ăn uống hợp lý để tăng cường trí nhớ. Nên uống sắt để bổ máu, chống thiếu máu. Ăn các loại thực phẩm như: ngũ cốc, rau bina, bột yến mạch, súp lơ xanh, táo, dâu tây, hạnh nhân, trứng cá hồi, uống nhiều chế phẩm từ đậu nành… giúp bổ não, giàu B6 và acid foric. Chia nhỏ ra các bữa ăn trong ngày.
  • Trang bị kiến thức làm mẹ cho bản thân ngay từ trong giai đoạn thai kỳ để tránh bất ngờ và biến động tâm lý sau sinh.
  • Tích cực cho con bú: Việc cho con bú sữa không chỉ tốt cho sự phát triển của con mà còn làm tăng cường trí nhớ, giúp não bộ người mẹ hoạt động tốt hơn.
  • Thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng và tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để máu được lưu thông và thư giãn cơ thể.
  • Luyện tập để tăng cường trí nhớ : khi chú tâm tập trung liên tục, não bộ sẽ hình thành thói quen và trí nhớ sẽ quay trở lại. Luyện tập theo các quy trình là bắt đầu bằng việc quan sát, sau đó liên kết, học thầm và nhớ lại.

Ngoài các biện pháp khắc phục trên, chi em phụ nữ có thể sử dụng thuốc Đông y Phục Não Khang để cải thiện chứng suy giảm trí nhớ sau sinh hiệu quả. Phục Não Khang có thành phần là các thành phần chính là cây Thông Đất kết hợp với cây Rau Đắng Biển và nhiều loại thảo dược khác đem đến hiệu quả điều trị suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, teo não hiệu quả nhất.  

Đây là bài thuốc nam do Đại tá, Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Văn Liễu nghiên cứu trong năm. Bài thuốc đã giúp hàng trăm chị em phụ nữ mắc chứng suy giảm trí nhớ sau sinh lấy lại được trí nhớ.

Trên đây là một số lý giải về nguyên nhân và cách khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh ở chị em phụ nữ. Hy vọng, những thông tin trên đây sẽ giúp chị em phụ nữ có thêm nhiều thông tin hữu ích để chăm sóc bản thân sau khi con và nuôi con vất vả. Chúc chị em phụ nữ luôn xinh đẹp, khỏe mạnh và có bộ não minh mẫn.

Bình luận

Tin cùng chuyên mục