Thức uống bổ não dành cho người suy giảm trí nhớ

Thường xuyên mệt mỏi, khó tập trung khiến cho các hoạt động hàng ngày không hiệu quả, ảnh hưởng xấu đến hiệu quả công việc. Cách tăng cường cường trí nhớ đơn giản ai cũng làm được đó là bổ sung vào bữa ăn hàng ngày những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ. Ở bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ tới quý bạn đọc một số loại thức uống bổ não giúp cho trí nhớ của chúng ta minh mẫn hơn. Xin mời các bạn theo dõi!

Sinh tố hạt lanh rất bổ não và tốt cho trí nhớ
Sinh tố hạt lanh rất bổ não và tốt cho trí nhớ

1, Sinh tố hạt lanh (hạt chia) bổ não và có ích lợi cho trí nhớ

Hạt lanh hay còn gọi là hạt chia chứa hàm lượng lignan cao, chứa nhiều vitamin, và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: omega3, photpho, vitamin, kẽm, magie, sắt, canxi, hàm lượng natri thấp, chất xơ và chất chống oxi hóa cao. Từ những ưu việt trên, sử dụng hạt lanh hằng ngày giúp cơ thể sẽ dễ tiêu hóa hơn trong quá trình chuyển hóa, từ đó hỗ trợ tinh thần bạn luôn sảng khoái, đầu óc minh mẫn, cơ thể khỏe khoắn giúp làm việc và học tập hiệu quả hơn.

Cách làm sinh tố hạt lanh

Nửa quả chuối đông lạnh, lột vỏ, thái khúc.
345g dâu tây đông lạnh
30g bột hạt lanh
235ml sữa đậu nành vani ít béo
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn là bạn đã có một ly sinh tố hạt lanh hấp dẫn

Có thể bạn quan tâm: Điều trị teo não ở người cao tuổi làm sao cho đúng cách?

2, Nước mật ong tốt cho hoạt động não bộ

Là thực phẩm giàu dưỡng chất, axít amin, các loại vitamin và nguyên tố vi lượng, mật ong có tác dụng cải thiện sự khỏe mạnh cho hệ thần kinh trung ương, tăng cường trí nhớ. Mật ong còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại acid amin, men, vitamin và các nguyên tố vi lượng nên rất tốt cho hoạt động của não bộ.

Cách làm nước mật ong

300ml nước ấm
15ml mật ong
1 miếng chanh
Lấy nước ấm vào cốc, vắt chanh, cho mật ong nguyên chất vào, quấy đều lên cho mật ong tan và thưởng thức.

Có thể bạn quan tâm: Ăn gì để chống suy giảm trí nhớ?

3, Nước ép rau họ cải thức uống bổ não cải thiện trí nhớ

Cải xoăn, rau collard, rau bina, và bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin E và folate rất dồi dào. Một cốc rau bina chứa khoảng 15% lượng vitamin E cần thiết hàng ngày, và 1/2 một cốc rau chân vịt nấu chín có 25%. Ngoài ra, các loại rau họ cải cũng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào bên trong não rất tốt.

Cách làm nước ép rau cải

300g rau cải (bina, bông cải xanh, collard,…)
Đường (có thể có hoặc không)
Rau cải rửa sạch để ráo. Dùng máy ép ép rau thành nước cho vào ly. Cho thêm đường (nếu bạn thích uống ngọt) và đá vào là có thể dùng được.

Nước ép cà rốt rất tốt cho não bộ
Nước ép cà rốt rất tốt cho não bộ

4, Nước ép cà rốt cải thiện chức năng não bộ

Cà rốt có chứa hợp chất luteolin, giúp làm giảm sự hao hụt bộ nhớ do tuổi tác và bệnh viêm trong não. Ngoài ra, cà rốt còn luôn được biết đến với công dụng phòng ngừa đột quỵ. Kali trong cà rốt rất tốt cho hệ thần kinh và não, mỗi ly nước ép cà rốt có thể cung cấp khoảng 20% lượng kali cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, thường xuyên uống nước cà rốt sẽ làm ngăn ngừa đột quỵ và cải thiện chức năng của não bộ. 

Cách làm nước ép cà rốt

2 củ cà rốt gọt vỏ
100g rau bina
đường (nếu cần)
đá viên
Cà rốt gọt vỏ cắt thành miếng dài. Dùng máy ép ép tất cả nguyên liệu thành nước cho vào ly. Cho thêm đường (nếu bạn thích uống ngọt) và đá vào là có thể dùng được.

Đây là 4 loại thức uống quen thuộc, dễ tìm và lại dễ dàng chế biến bổ sung hàng ngày. Hãy tích cực bổ sung những thực phẩm và thức uống bổ não để tăng cường trí nhớ tốt hơn.

Bình luận

Tin cùng chuyên mục